编辑导语：著名作家、记者凌志军，将自己5年抗癌的经历，写成《重生手记——一个癌症患者的康复之路》一书，谈到了癌症患者面临的许多共同的重要问题，很深刻，精辟，很有借鉴意义。他的故事刷爆了朋友圈。
年,人民日报高级记者凌志军被诊断为“肺癌、脑转移”，“肺癌晚期”。北京、上海两地名医会诊，判定他活不过3个月，建议他做开颅手术。
不久，他接受了肺癌切除手术。年3月，新一轮复查结果：颅内病灶几乎完全消失，癌抗原指标正常，术后幸存的肺叶生长壮大起来。身体恢复得很好。医生对他说，“不要再把自己当作病人!”
奇迹是怎么出现的？
首要的是，他端正了对癌症的认识，选择了治疗癌症的正确道路。当宣布他的颅脑、肺和肝都有了癌，已到癌症晚期，只能活3月时，他感到死到临头，十分恐惧。但还没有绝望。
他主动搜集与癌症相关的信息，特别是美国的有关情况使他受到启发。在中国人看来，癌症是一种离死亡很近的绝症。
美国人却认为，癌症不是绝症，只是一种慢性病。美国癌症病人的存活时间平均已达11年，和其他慢性病差不多。
世界卫生组织宣布：癌症1/3可以预防，1/3可以根治，1/3经过治疗可以与癌长期共存。他平静下来仔细思考，改变了认识，有了希望和信心。
他认识到，确诊癌症决不是意味着宣判了死刑；治疗癌症需要坚强、勇敢，更需要聪明—选准正确的治疗方向和道路。许多癌症病人并不是死于自己的病，而是死于恐惧和错误的治疗。
他相信，只要不恐惧，不急躁，不盲从，不走上错误的治疗之路，就有机会远离死神，即使到了中晚期，也可长期与癌共存。
5年来，他只接受了切除肺癌手术，他拒绝了切除脑瘤的开颅手术，拒绝了化疗、放疗，拒绝了多种“癌症特效药”，他相信最好的武器是自己的身体，他采用一些自然的方法来恢复体能，而不是急于用药物围剿自己体内的癌细胞。他采取的是充分发挥身体自愈力的自然疗法。
1，他树立了正确的治疗理念，克服了恐惧、急躁，笑对癌症，理智对待癌症，满怀信心地对待癌症，以惊人的的勇气和毅力对待癌症。
2，他改变自己的生活方式，不再忙碌、紧张、焦虑，变得悠闲、宁静、放松，无欲无求。他彻底改变了生活习惯。
3，他每天认真做好5件事：吃，喝，拉，撒，睡。
他吃得够杂，每天吃的不下25种：5-6种粮食，4-6种豆类薯类，至少6种蔬菜，3-5种干果，1-2种鱼和肉（以鱼和禽为主），2-3种水果。
他吃得够粗，每天吃的，有超过2/3的粗粮（糙米、全麦面、红米、黑米、薏米、荞麦、玉米、小米等杂粮），红薯是每天早餐必吃。上下午加餐吃干果和水果。
吃得够素，但不“绝对素”，鱼肉约占1/10。
吃得足够天然，不吃过度加工的食品。主要采取煮、炖等烹调方法，尽量少炒，杜绝油炸，几乎不上餐馆。
把喝看得和吃一样重要。他根据自己的身体状况，每天喝约毫升开水，其中约两成早上喝，4成午休后喝，一成晚餐后喝。
尽量让排泄有规律，保质保量，通过饮食（增加富含纤维的食物，多喝水）来调节拉和撒，杜绝便秘。
早睡早起，能睡就睡，尽可能每天都有充足的睡眠，不靠药物靠心神安定，保证每天睡眠不少于7小时。
4，他从自己的身体条件出发，坚持每天步行5公里，风雨无阻。他把这作为“重要的治疗手段”。
5，他坚持日光浴，晴天就出去晒，不分酷夏与寒冬。
6，他坚持经常到空气新鲜的地方做深呼吸。他手术后到苏州疗养，住在空气新鲜的湖边，加速了身体的康复。
7，他主动抗抑郁，保持积极乐观的情绪，努力做到身心合一。家人和亲友的关爱，是他较快康复的重要促进力量。
他的家庭没有沉浸在恐惧、忧伤的情绪之中，而是充满了欢乐的气氛。儿子买了一大堆音乐、相声光盘。他特别喜欢听相声，每当听到可乐处，全家开怀大笑不已。
在家养病期间，经常有朋友来访，大都兴致勃勃，讲许多有趣的事，营造欢乐气氛，帮他增强信心。他手术后还到深圳郊区住了一段，经常漫步在海边和山间。
有年冬天，他重返滑雪场，身临雪山。这些时候，他都神清气爽，心情舒畅，感到胸怀宽广，身心合一，精神力量变得异常强大，消极情绪一扫而光。
如果说于娟《此生未完成》是以乐观精神抗癌的悲伤故事，那么《重生手记》则是一部癌症患者逐步康复的亲历记，也是一位著名记者对当今中国癌症医疗体系种种利弊的观察和剖析，更是一部充满智慧、勇气和乐观精神的人生励志书。
从年到年，他来为了治疗和康复，凌志军走了8千公里，相当于从北京到西藏两个来回。他的好友、著名作家毕淑敏说他：“不但奇迹般地把病治好了，整个人生都上了一个新境界。”现在凌志军就好似一个得道的智者，乐山乐水乐于助人，喜欢摄影，发现并捕捉光影世界中的美感，喜欢从积极的眼光看待世界和人生。
凌志军的妻子赵晓东说：“厄运可能会随时随地降临到每一个人身上，志军和我也不例外，但我们仍旧积极乐观地生活。在志军的康复之路上，爱的力量发挥了很大的作用。
不仅仅是爱情，还有来自家人的亲情与朋友的友情，他们的爱与关心，以及无私的帮助，一直温暖着我们的信心与勇气。志军的康复，当然首先要归功于医学的手段。但是我一直坚信，爱情、亲情和友情的力量，同样会在我们的生命中产生奇迹。即使它无法起死回生，仍可以让我们超越肉体的痛苦，达到心灵的安宁。”
其实，凌志军的康复经验不仅适合癌症病人，对其他慢性病患者也有重要的参考价值。（摄影：李洪波）
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