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▼坏习惯八：工作太拼，缺少休息

现代人工作压力大，加班似乎是家常便饭，近年来，淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。医生表示，过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。

应对策略：命比钱重要！不要过度劳累，加班不要太晚，工作时间不要过度紧张，每天尽量保证8小时睡眠，周六日保证一定的休息。利用零碎时间散步，冥想、聆听音乐等。

平日里，除了注意不要养成上述8个坏习惯，还要学会观察自己的身体。

发现癌症的15个信号

1.不明原因迅速消瘦：短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。

2.频繁发烧或感染：不明原因的持续发烧可能是淋巴癌等癌性病症的征兆；白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。

3.经常感到体虚乏力：疲劳是癌症已有所发展的征兆。如果睡眠休息充足仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。

4.频繁喘息困难或气短：剧烈、明显的气短或咳血，有可能是肺癌症状。

5.频繁慢性咳嗽和胸痛：类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状，胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部；咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。

6.莫名腹胀应当心卵巢癌；饭后莫名胃痛或腹胀，有可能是胃癌征兆；腹部持续疼痛且伴有抑郁症状，极可能得了胰腺癌。抑郁与胰腺癌关系极大。

7.频繁长期胃热烧心：长期感觉烧心应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。

8.大便异常：肠癌患者大便次数多且有解不干净的感觉。

9.进食吞咽困难：多与食管癌、喉癌、胃癌有关，应尽早接受X光胸透或胃镜检查。所谓吞咽困难，一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，有人即使不进食，也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内。

10.黄疸症状：皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。

11.频繁身体异常肿块：乳房、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。

12.频繁皮肤斑点或黑痣变化：皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈、结痂但易出血，应当心皮肤癌。

13.频繁盆腔或下腹疼痛：有此类疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状。

14.频繁身体器官异常出血：尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状；便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状；女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状；吐血、咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌；过度淤血或出血不止可能是白血病症状。

15.持续性莫名疼痛：身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时，应尽快查明原因。因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。比如：长期腹痛是大肠癌的症状；胸部疼痛可能是肺癌引起的；骨头酸痛则可能是癌症转移的症状。

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