作为时政记者，他曾记录下中国改革开放30年来的风云变迁。年，他被诊断为肺癌晚期，脑转移，当初医生认为“活不过三个月”，但他却走出了适合自己的康复之路，现如今依然非常健康！

他就是凌志军，生于年，人民日报社资深记者、作家，代表作有《重生手记：一个癌症患者的康复之路》、《交锋》、《联想风云》、《中国的新革命》等。

凌志军的抗癌过程可以说是个“奇迹”！

年，他被诊断为“肺癌晚期”，且已经转移颅内。当时多数医生认为是恶性肿瘤，不立即手术会贻误“最佳治疗时机”时，凌志军决定静养；当肺内阴影变小被多数医生认为无关紧要时，他决定接受病灶切除手术。两次他都“赌”对了。①

抗癌成功后，凌志军写了一本抗癌感悟的书《重生手记：一个癌症患者的康复之路》，包含了他五年抗癌康复之路上的经验总结，如实记录了犯过的错误，堪称一部“生病智慧书”；也书写了一位资深记者对当今中国癌症医疗体系种种利弊的观察和剖析，观点犀利。

今天平台就根据其《重生手记》以及其接受媒体公开采访的内容，总结出其患癌后的8大感悟，可以说字字如金！

1.很多人不是死于肿瘤，而是死于对肿瘤的无知和恐惧！

“癌症只是一种慢性病”。著名肿瘤临床专家何裕民颠覆了中国人“癌症是绝症”的惯性思维。他说，“很多肿瘤患者不是死于肿瘤，而是死于对肿瘤的无知、高度恐惧以及恐惧本身带来的盲目应对。应该理性对待、善用智慧以合理防治。”

凌志军认为：“我们最大的不幸在于被中国式的观念包围着，同时还接受着中国式的治疗。”他认为，我国癌症治疗体系可能存在致命的弊端，人们对癌症的认识也存在致命的偏差。“只要我们不恐惧，不盲从，不走上错误的治疗之路，就已有66%的机会远离死神。即使我们的肿瘤已经到了中晚期，也可以长期与癌共存。”①

2.患癌后：没想到做癌症病人那么没尊严！

年2月，凌志军被诊断“肺癌、脑转移”的概率为98%，即“肺癌晚期”。北京、上海两地名医会诊，几乎一边倒地判定他活不过3个月。①

今年3月15日，新一轮复查结果：颅内病灶几乎完全消失，肺部和腹部未见新的异常，癌胚抗原指标回归正常，脚踝骨的阴影正在淡化，手术后幸存的那片肺叶生长壮大起来。

在治疗期间，凌志军发现，病人们花了钱、排了长队、内心所医院的“特级专家会诊”，才不足三分钟。医生冷漠的“你等着吧”的“诊断”几乎就是一纸死亡判决书。手术、化疗等高科技治疗和开“天价特效药”，是不同医生的相同手段。而忧心忡忡、愁眉苦脸、排队就医甚至倾家荡产的那个弱势群体，就是中国癌症患者的群像。

3.我们要用脑子救命，而不是用腰包救命。

北京、上海的专家们陈述的治疗程序是：开颅手术；化疗、放疗；观察肺部病灶，准备第二次手术，打开胸膛，切除肺叶；继续化疗，放疗……

因为开颅也不能保证痊愈，凌志军做了一个大胆的决定：先观察一阵。

两星期之后，医生的说法是，脑部的肿瘤“应该是没有长大”!凌志军倾听自己身体所发出的信号是，头痛、眩晕、视觉模糊、眼球震颤等症状并没有更严重。

他感悟：对病人而言，要用我们的脑子救命，而不是用腰包救命。

但是，他并非一味排斥手术，在可信的医生，胸科影像学专家石木兰确认肺部的癌症，并建议他做手术开胸之后，他立即按照石木兰的推荐，选择医生为自己主刀。肺部的恶性肿瘤被切除之后，他迫不及待地回到了家里。他拒绝了化疗，因为化疗仅仅“将治愈率从60%提高到62%”，同时拒绝了很多昂贵的“特效药”。②

他查阅了很多资讯，确认中国有很多癌症患者被过度治疗。他的一个朋友，身体棒，腰包鼓，结果从发病到治疗仅三个多月就去世了。

他决定，做一个聪明的患者，相信自己身体的力量而不是医生和药物，开始自我恢复。

4.把性命托付给自己，找到适合自己的康复之路！

凌志军的经验是：把性命托付给自己，走出一条适合自己的康复之路。出院时，凌志军尝试用一些纯自然的方法恢复自己的体能。他曾在一种“末日心态”笼罩之下，但也在不经意之间走上康复之路——他每天步行5公里。公里，就是他的书出版前5年走过的路程。相当于从北京到拉萨一个来回。①

现在的凌志军好似一个得道的智者，乐山乐水乐于助人，喜欢摄影，发现并捕捉光影世界中的美感，喜欢以积极的眼光看待世界和人生。他的妻子也说：爱情、亲情和友情的力量，会让我们的生命出现奇迹。即使它无法起死回生，仍可以让我们超越肉体的痛苦，达到心灵的安宁。

著名作家、心理医生毕淑敏说：“他不但奇迹般地把病治好了，整个人生都上了一个新境界。”

5.向死而生，把身体交给自然！

从饮食和起居习惯开始，凌志军彻底改变了自己的生活，他不再忙碌。对他来说，“时间不再是金钱，不再是完成工作进度的承载体，它不过是我告别死神走向康复的桥梁。”

他更多的时间是在户外度过，在湖边踏青，在林间漫步，在阳台听音乐闭目养神，眺望远山近水和蓝天白云。他享受阳光，也享受风雨雪雾。

每天，他重视的五件事是：吃、喝、拉、撒、睡。在吃的方面，要足够杂，足够粗，足够素，足够天然；他每天要喝毫升水;让自己的排泄每天都有规律，同时观察大小便的颜色和多少，间隔时间;每天的睡眠不低于8小时。①

春秋季节，盛夏9点之前和下午5点之后，他会来到户外，裸露50%的皮肤晒太阳，就算不能补充维生素D，“我的生命再次被阳光照亮，生机和活力不知不觉重新回到我的身上。”①

他还去一些气候和空气好的地方疗养。去苏州的第二天，开胸手术后的正常反应胸闷和咳嗽就减轻了，五个月后咳嗽就好了。他还去了深圳东郊隐居，或漫步海边，或在山间拾级而上。

他终于又回到了滑雪场，重温了这种野性和富有刺激性的运动。当晚，他给关心他的朋友发出一条短信：“号外：凌志军重返滑雪场。”

年3月15日，经过新一轮的复查，凌志军颅内病灶几乎完全消失，肺部和腹部未见新的异常。医生对他说，“不要再把自己当作病人啦!”

6.中国有八成癌症患者被‘过度治疗’

在治疗期间，他处处发挥自己的记者本能，细心观察自身所处的医疗环境，悉心搜集资料，对中国癌症治疗现状有很多惊人的发现。当今社会医患关系紧张，医生误诊错诊，病人伤害医生的事件时有发生，医疗领地上的“割据”与“门户”让人很是无奈。这些现象及其根源在本书中都有体现。有一组数据很能说明问题：全国每年因癌症死亡的人数是万，有80%的癌症患者在有意或被迫接受着超过疾病治疗需要的“过度治疗”。90%以上的癌症患者没有得到良好的治疗方案，符合规范用药者仅为20%。④

“这些数字令我震惊，癌症患者中竟有如此多的人不是死于自己的疾病，而是死于自己的恐惧和不正确的治疗。看起来，我们最大的不幸不在于遭遇癌细胞的侵袭，而在于我们被中国式的癌症观念包围着，同时还接受着中国式的癌症治疗。这种医疗环境正在造就一个悖论：医学越是发达，越是剥夺患者的主动性和判断力，越是造成病人的恐惧和错误。”

所有死亡的癌症患者中，三分之一是被吓死的，三分之一是治死的，只有三分之一是真正因病而死。这与樊代明院士演讲中所说，有某些共通之处

樊代明院士激情演讲：现在中国的指南96%是从外国人抄的，你拿这个看病能行吗？

樊代明院士：医院，多少医生做到了善与美呢？

7.不能盲目，你要会辨别哪些医生值得信任

在自己亲历了之后凌志军说，病人通常有两种心理：第一，我不懂医，不听医生听谁的；第二，医生都是错的，不能听医生的。我想这两种心理都有问题，都会导致自己犯错误。①

我自己的感受是看病是一件很受罪的事情，去看病常常是很难受的事情——不是疾病带来的难受，而是看病的过程当中种种的问题。

“医生对于病人的影响力是迅速和压倒性的，特别是那些拥有专家头衔、每次收取高额挂号费的医生。病人本能地想从他们那里得到希望或者至少是安慰，可他们的话大多会让病人感到绝望。在我的经验里，轻率、傲慢和自以为是，是导致一个成功者犯错误最重要的原因。我不会把自己的性命交到这样的医生手里。”

“一个自以为是、不懂装懂、贬低同行、不尊重病人的医生，一个对患者病情漠不关心却关心人家身份地位的医生，犯错误的概率更大。这样的医生越是地位高、名气大，他以往的成就越容易成为他犯错的原因。”

的确有一些医生不怎么样，医生也会犯错误，我遇到好几次，所以对医生的话不能盲目。但是，也的确有好医生，医术高明，道德水准也很高，这样的医生不难找到，我就碰到好几位。癌症患者对医生的选择非常重要，其实我从医生那里学到了很多，医生不仅救了我的命，而且给了我很多这方面的知识，引导着我的康复之路，甚至他们的错误也让我学到很多。

同一种治疗手段，用在这个人身上恰到好处，用到那个人身上就可能是过度治疗。即使一个医术精湛、绝无私心杂念的医生，也难以处处周全。作为病人，你需要和医生讨论你的治疗。不能盲目地全盘接受，也不能盲目地全盘拒绝。

还有，犯了错误的医生不一定不是好医生。实际上，那些有热情有办法去发现新证据，并且根据新证据迅速修正自己错误的医生，更值得信赖。

8.作为病人，我们不懂医，但我们应当懂人！

作为病人，我们不懂医，但我们应当懂人，应当知道什么样的医生是可信的，什么样的医生是靠不住的。如果既不懂医又不懂人，那就很容易盲从，而盲从是导致我们犯错误的最重要的原因。④

一个成熟的人，总应该明白一个基本的常识，每个人都不可以做自己的法官，审判自己。因为人的本能，总是对自己无尽的拔高和宽容。对普通人而言，在自己的笔下，每个“我”都是如此的聪明、大度、美丽、无辜，这真是一种难以遏制的情不自禁。

你观察一下医护人员的自媒体，99%的内容都是正面角度的信息。如果一个事物，我们永远只知道正面角度，而对反面角度一无所知，甚至是仇视和敌视，有意地遮掩了这些观点信息，那只会意味着失真和极端。

医生自己评价自己，不失真才是咄咄怪事。在我笔下，我总是纯洁无瑕的白衣天使化身，我的敌人总是恶毒尖酸的老巫婆。最大的极端就是不知道自己极端，偏执到听不见别人的声音，无异于聋子一个。

我做了30多年记者，接触过各种各样的人，的确养成了观察人识别人的习惯，也有一些经验。这能够帮助我寻找那些值得信赖的好医生。除了记者经验之外，我想还有别的，比如冷静，比如动脑子，甚至一个人的价值观也会发生作用。举个例子，我非常信奉诚信，甚至有些偏执。如果发现一个人说了一句假话，我就会对他的所有言行产生疑问。所以，我在和医生的接触中，特别注意他说话的可信度。一旦发现他在自吹自擂，我就不会再去看他。就是因为这个理由，我拒绝了不少医生和他们的所谓“特效药”。这也许会让我失去一些治疗的机会，但可以最大限度地避免自己犯错误。

最后，相比国外医生，大多数国内医生并不大看重病人的症状变化，“都有过分依赖现代扫描仪器和黑白影像胶片的倾向，漠视病人的直觉和陈述。③

凌志军说，我的一个美国朋友告诉我，在美国，医生不仅仅依据影像诊断，还充分考虑病人的症状，认真倾听病人的感受。而对于中国式专家门诊，这一点很难做到。一个简单的事实是，人的生理状态千差万别，疾病也是五花八门。千差万别的癌细胞发生在千差万别的人身上，结果必定是千差万别的。没有任何一个医生，更没有任何一台机器，能够精确地分辨出每一种情况。所以，当疾病猝然加之的时候，我们必须明白的第一件事就是：打开康复之门的钥匙在我们自己手里。

参考资料：①北京青年报《凌志军：一个“向死而生”的传奇》；②南方人物周刊《凌志军：忘了，就忘了吧》，③《重生手记》作者凌志军，④长江商报《中国式抗癌》等。先后4次大病，开过7次刀，还得了肠癌，96岁的她如今依然是中国最美的女性

她长年陪伴照顾多病的丈夫、智障的儿子、年长的姐姐，却经历丈夫早逝、晚年丧子；

她先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”；

她一生坎坷，却没有被疾病与生活压倒，近百岁高龄还经常出现在观众面前；

她就是秦怡，曾被周恩来总理誉为“中国最美丽的女性”。①

如今96岁的秦怡老师，显得愈发精神优雅，历经坎坷与痛苦，依旧风采迷人。秦老不仅是表演艺术家，更是我们的健康榜样。

1

精神上要永远乐观

秦怡首先强调的，是精神上要永远乐观。她常说，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会越来越显得苍老。

秦怡说：“无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。”②

在年北京国际电影节上，她还笑着说：“我现在是最老最老的演员了，96岁了，还在台上扯来扯去的，但我心里还是差不多69岁。”

精神稳定乐观，神思就稳定

↓

神思稳定，气血就平和

↓

气血平和，就有利于保护脏腑功能

↓

脏腑功能正常，人就远离疾病和衰老

2

要保持心态平衡

谈到健康与长寿，秦怡说：“心态是健康的基础，没病的人如保持良好心态，可促使快乐情绪产生；身患病痛的人如开朗乐观，辅以适当的治疗，可让身体早日康复。”在她看来，心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节。

秦怡说：“我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为‘抗癌明星’。”③

其中最严重的是年春节那次。术后，有位医生曾断言，秦怡恐怕活不长了。邓颖超同志也给她写了一封信，信中说：“既来之，则安之。要在战略上藐视疾病，在战术上重视疾病。”手术后没多久，她就动身前往“五七干校”参加劳动，一去就是两年。结果，这两年中病情不仅没有复发，甚至还奇迹般地痊愈了。

回忆这段经历，秦怡颇为感慨地说：“主要是心态比较好，调动了自己体内的积极因素，增强了抵抗力，最终赶走了病魔。希望患病的老年同志都能坚强起来，积极与疾病抗争，灿烂的明天就在前头。”④

国医大师唐祖宣说：心态要好，少生3气！

不生馁气。人生不会都一帆风顺，不要一遇到逆境就悲观叹气，失去信心，这样气泄则气衰，气衰就心竭，心竭则身亡。

不生闷气。闷气在胸，郁郁寡欢，不思饮食，胸闷气短，有气无力，危害很大。

不生怨气。工作和生活中难免有各种矛盾，对于不顺心的事，不要怨气连天。怨气积压日久，最容易损伤神气和肺气。

3

饮食要“三控制”

秦怡表示，进入60岁以后一定要注意“三个控制”，即严格控制每天摄入的油量、盐量和食量，这也是秦怡重要的养生之道之一。她还表示，自己从来不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么，样样都吃，决不挑食或偏食，因为这样营养摄入才会更加全面。②

控盐：《中国居民膳食指南（）》中，盐的推荐量为小于6克。

控盐：对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30克，相当于普通的白瓷勺2勺半-3勺左右。

控食量：“七八成饱”这种养生方式适用于所有人。婴幼儿“七八成饱”可以避免食物对肠胃的伤害；年轻人“七八成饱”可以远离亚健康；老年人“七八成饱”可以减缓衰老和死亡的脚步。

4

4坚持步行

秦怡以前管理着自己办的一家影视公司，还要参加许多社会活动，每天都有忙不完的事，没有时间锻炼身体，因此，秦怡就把步行当作自己健身的方法，每天平均要走五千到一万步。商店购物、去公园、外出办事，只要路途不远，她都步行。秦怡说：“健康教育家洪昭光教授，提倡大家日行万步。我就是忠实的实践者，更是受益者。”她每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。④

“走路可看作治疗癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。⑤

5

冷水洗脸

已96岁高龄的秦怡皮肤依然光滑滋润，这与她平时一直坚持用冷水洗脸、洗澡是分不开的。除了冬天，春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗脸、洗澡，每次洗完后还要用毛巾稍用力搓。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水；另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。

国医大师禤国维介绍，冬天天气寒冷，如果用热水洗脸，一冷一热的交错会加速脸部皮肤的老化，用冷水洗脸是对脸部皮肤的最好锻炼。

6

6学会动中取静

秦怡养生之道的关键还有动静结合，有张有弛。青少年时代的她喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢。后来由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，秦怡的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。所以，她必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。

参考资料：①-07-30天中晚报《周恩来眼里的中国最美女性秦怡》②-06-25网易新闻《秦怡：不老的秘密》③-09-25今晚报《93岁秦怡的养生之道》④6-03-13健康时报第九版《“日行万步”的实践者（名人养生）——访著名电影表演艺术家秦怡》⑤-06-30健康时报网《走路就可防病抗癌走对了才功效加倍》等。

紫雪斋文化互助公益平台本







































北京中科白癜风医院怎么样
北京治疗白癜风专家医院