二/十/四/节/气
一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。日行南径斜晖里，割稻陌阡车马驰。
八月
23
处暑
今日处暑，是我国二十四节气的第14个节气，处暑，是暑气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天将近结束。
《月令十二集解》曰：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣”。这时的三伏天气已过或接近尾声，所以称暑气至此而止矣。全国各地也都有“处暑寒来”的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退。但在南方地区天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下中午的炎热不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”的说法。
这也提醒人们，秋天还会有热天的时候。著有《清嘉录》的顾铁卿在形容处暑时讲：“土俗以处暑后，天气尤暄，约再历十八日而始凉；谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是还要经历大约十八日的流汗日。
1.处暑三候
一年24个节气，每个节气15天前后。我国将五天称为“一候”，“三候”为一个节气。每一候均以一种物候现象作相应，叫“候应”。
我国古代将处暑分为三候：
一候鹰乃祭鸟
二候天地始肃
三候禾乃登。
意即：此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。
2.处暑节气习俗
1
出游迎秋
处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。处暑过，暑气止，就连天上的那些云彩也显得疏散而自如，而不像夏天大暑之时浓云成块。民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。
2
放河灯
河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。
3
开渔节
对于沿海渔民来说，处暑以后渔业收获的时节，每年处暑期间；在浙江省沿海都要举行一年一度的隆重的开渔节，决定在东海休渔结束的那天，举行盛大的开渔仪式，欢送渔民开船出海。3.处暑养生
这个节气是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气也随之转换，阳消阴长。此季节营卫失和，津液匮乏，表现为咽干；郁热难处，易生风热感冒，易发为毒火，形成痈肿疮疡。理应养阴护阳，润肺健脾。
起居进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，要早睡早起，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。饮食1.《黄帝内经》讲：春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、秋梨、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜、沙参、玉竹、百合、麦冬、石斛、芦根、鸭子等养阴生津的食物，防止燥邪伤害人体。
2.饮食要遵循“少辛增酸”原则。酸收敛肺气，少辛减少肺气的耗散。处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。处暑后不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。
3.去秋燥须养阴，而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消match化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了。
4.要多喝蜜，少吃姜。秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
处暑养生药膳
1.山药老鸭煲
材料：鸭子1千克、山药克、葱、姜、八角、料酒、盐适量。
做法：
1.先将鸭子洗净剁块，山药去皮切块，姜切片，葱切段；
2.鸭肉焯水后，冷水下锅煮，放入葱、姜、八角、料酒。
3.约40分钟后，汤表面浮出油花后，放入山药，煮至食材酥软，再加入盐调味即可。
功效：滋阴健脾
2.枸杞炖雪梨
材料：枸杞克，胡萝卜克，雪梨4个，蜜枣3颗，瘦肉克，姜2片，盐适量。
做法：
1.只取枸杞菜叶，洗干净。把枸杞梗清洗干净，捆成一扎；
2.煲滚适量水，放入枸杞梗、胡萝卜、雪梨、蜜枣、瘦肉和姜片，水滚后改慢火煲约90分钟，取出枸杞梗，然后再放入枸杞叶续滚约20分钟，下盐调味即成。
功效：滋阴润燥。
运动处暑时节可选择爬山、八段锦、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热，对人体安然度秋大有帮助。但运动时要注意强度不可过大，以微汗为度，以免阳气损伤。情志处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐步呈现一片肃杀的现象，此时人们容易产生悲伤的心情，不利于人体安康，因而，在肉体调养上，处暑时节要注重收敛神情，使神志安宁，使心情安静，切忌心情大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。
4.膏方调理防治秋燥
中医学有“秋令主燥”的说法。处暑过后很多人出现“秋燥”症状，表现为不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、便秘等症状。秋燥致病，其中以秋燥咳嗽最为常见。秋季为阴气渐盛之季，燥气“最易伤肺”。肺的正常生理功能受到了影响，就易出现干咳少痰、鼻腔干燥、咽喉干痛、便秘、皮肤干燥等症状。因此秋季养生尤为重视“养肺滋阴润燥”我们在秋季除了通过日常的起居、饮食、运动、情志调理等防病养生外，对于防止秋燥致病或治疗秋燥所致疾病，就是通过服用中医膏方调理。膏方是滋补疗疾的佳品。对于秋燥所引起的咳嗽、咽喉干痛、鼻腔与皮肤干燥都有很好的疗效。在治病的同时还能很好的补益身体。膏方不仅疗效好，而且服用方便，省去煎药的繁琐，越来越受到大家的青睐。
专科链接
医院治未病科成立于年12月，是广东省中医“治未病”健康工程示范试点单位之一，是江门五邑地区中医治未病的最高平台。治未科包括：中医体质辨识中心、成人及儿童健康调养中心、中医传统疗法中心三大重要组成部分。
治未病科本着“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病理念，充分发挥中医特色优势，为健康、亚健康、病前状态、慢性病及愈后康复等人群提供中医体质辨识、健康调养咨询、健康管理、中医传统疗法干预等服务项目。
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专家简介
任小红
医院治未病科负责人，主任中医师，江门市名中医，善于运用中医脏腑辨证、气血辨证、天人相应、子午流注理论进行中医体质辨证、健康调养、美容养生；擅长中医中药、蜂疗、灸疗、放血、针灸、膏方等治疗疲劳综合征、过敏性鼻炎、月经不调、痛经、乳腺增生、盆腔炎、不孕不育、心悸失眠、头痛、湿疹、荨麻疹、水痘、带状疱疹、痤疮、黄褐斑、脱发、咳嗽、感冒、哮喘等。
出诊时间：周一至周五全天周六上午
出诊地点：8号楼1楼治未病科室
作者简介
王彬，主治中医师，针灸学硕士，毕业于广州中医药大学。擅长运用中药、膏方结合针刺、蜂疗、艾灸、刺络放血等中医传统疗法治疗颈肩腰腿痛，风湿、类风湿性关节炎，体虚易感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、失眠、慢性胃炎、单纯性肥胖、月经不调、痛经等。同时擅长运用红外热成像、中医体质辨识辨别人体体质属性，运用中医综合疗法调理亚健康状态！
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