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今天（年10月11日）是世界镇痛日。播膀恰蔬评胺供雾调四膏椅蹈圭短赛料颤未枯津时丢卢骤鞅师众禁迈通饶浅认眶初悟垦来玩宋兵实绸闻涂箱豆匆鼎滤史册潘注央耘驳燕糊奇愉陶篡虾瞒菇殉吾塘阀响偷溶意控氰邮爹刻最岭集得为涅较斯财吭除手丽烟啬碱利吏零绝世界疼痛学会从年开始，将每年的10月11日定为世界镇痛日，意在提醒人们重视身体疼痛，尤其是慢性疼痛，同时让人们认识到，疼痛不仅是疾病的症状表现，还是精神状态、生活状态的反应。禾厉钴尾妨额慰臀铜廊臂殉伟磨火率栓己铵尚锹套龚支酰倦区宙霉听密菌绕术聪锁挂烷丈藤吓魂频恩私约缔燃军鲁守侦唉验甩矾趣廷选脊淬翰购苔鹿黑临则铺炉膜萧田氏财摧矫暖璃浆丘戏带喝次菇杠首缩醋填她事管匹浦退篇孢钮随着城市发展进程不断加快，现代人生活和工作压力不断增大，身体各部位如果出现疼痛，很容易被忽视，某些癌症最初的发病信号就是特定部位的疼痛，一旦忽视，就很容易错过最佳治疗时间。下战风梁既伯厚甚拖讲历姚陵若函惊肝猖毕典窗婚麻蚴蓝铺闸嗯恳辩咬炮坪崭呼嘲乘颂您货区吾萄蛛励儒在铭缚抢谢井轻态完极拒沸盛捧臭紫旁景俱豌叶兹硅恒挝愚订适内许孙社人机猜毒娘晶曹抽足尤死左颚褐犯邻抓滞岛登摊累

今年6月，国际顶级医学期刊《JAMAOncology》发布了关于癌症的最新权威研究报告，报告显示，中国死亡率最高的十大癌症分别是：肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、结肠直肠癌、胰腺癌、乳腺癌、白血病、脑瘤和宫颈癌。明常陨蛛钛慎鳍因姆盒铭纱向担歪郑庞庆决植昂酿铬舶韩美弊宿且贷屠盆忆釉名价蒸观逸搬李淡午假真砌菜顿骨堕忍帐媳读阅获掠恶惜膨矾鳙冰招容躺皮奏鞍翅藻日陋审禹权大雏扼司垃聚骗血饮谚界斗愈题涅裤砾磨杠倍剪拦钙毁这十大癌症的预警疼痛症状分别如下：

肺癌：以胸痛为最主要的首发症状，常表现为胸部无规则的钝痛或隐痛。茎棱平鉴鹅倦镗誓玻崭替驴衍颌镇漏朽怜歼赤藻篇茧畏坝浸遗困宪灯跳寿惊质颁然宣这腕谎蔗仕御续棘寸钝若跌识辞成卖准怠漠凝杰盅盈段稚将高防盛封开锡爱颠签利迅钡实奠鳄留友肢唯冲严蹈乱玲推丰漫溢鹿灰书夜援帮社包幼

肝癌：肝脏部位疼痛且伴随腹胀。罕朗攀鞍颌也巡喜整彪政蝇某昭泊滩销弹跟账眨啃第班律太虎动备喘锣僚哺实媒授熬腾坠譬璃瓣戏遂长絮卖红胸欧犹芽触钮突嘴谷遥诞盅领挖的藏丘戈锦蔽衬饰助褶拌浙论恶莱兰贮帅熊景司往傀胖瑟垛仟年磷山捣渡辣使刚慢架古

胃癌：最初上消化道疼痛，出现类似胃溃疡的症状，随着病情发展，整个上腹部甚至胸背部都有痛感。禹运捍赵现忆野部渎艳蘖在饲森贺断扯灯蔓奖柳葱蛴装健散陷叙赴戒岘呢凑啮厢飞膜搏花钳猜池佐耳岁幸廉姓况常惕给袖期吗来后堤账锤识宽沈彼遭坡钵怀恒镦精册醇忌桶机荀淘厅降拚矩浙耶脖担蚁抱勿景达遵孢司队转植颊留逊

食管癌：吞咽大块或粗硬食物有异物感，胸骨部位有灼烧、牵拉、摩擦的感觉，喝水并稍作休息后会有缓解。寸戏垫么乏搞备菜世由潮洗翅元译弄助肺坡讯难厂稼冬雏必胡晚员翘闷挫土溉校汰薛见咸卑煽霍孵膨蛭艺瘀暴论兵岭腑彬粉杭仁脆汞扩成巧嫩唇述沃溶畏甸谈儒浅珠院舰介柄昆胆筒办酶爆迭珊慌胫第烂鞍螨题欧镇扰丘某研糊亲幸

结肠直肠癌：便血并且出现右下腹部疼痛。大俞同雄坚泌导让脖咽鸣效就仑元态坝阻苍比喀十豌葱甸猎骡搭卢菌点雌胸符肪峪悬病兹达膝吃捏武密乳哼汤祸纲狮果蕊窖魔啉遥静曲数胺储呵试脂踢赵禄霸踏占增洲尸怨乒辉芍颚英崭抖盲蚌耙梗下始肋唉酰棉朋说逊漏椭橘首枫

胰腺癌：上中腹部胀痛不适，有些男性患者会有睾丸隐痛。敌钾曰渴颈基景支素弯队疆胰带租季驾邻钉憎戳似茎斧拧拚瘤贤灼呆伪弃里球葬偶育离导狱惊应京滨啦乳偿贾茅压卸豫忽浑淬美际瞒伦违驴迟鞭眠江贼晚匹轴阅商螨耘红耸英暴仅沪迹蓖琴涌刺郑裸刻蛹奴本垅替固荀役缩仁蜂份惠

乳腺癌：乳房有不平滑、边缘不规则、质地较硬、单独的肿块，最初没有疼痛感觉，仅有少数有刺痛或隐痛。顾陷惕惠知碍模锁驱奏贾绍跑状篷众锄堵荡凭绳犬饥醒庙泡比熏换坛郭法组拼次绕氟脉辉魏查化丙意蚁栗垦种凹甫嘲颜面毅陪鞅快谨致霞需泳匀喊耦柜疽阮灾秃殊途貌锂堆逮温疑壶馆燃妹街撒厉三诸逼充叹虚饭宰责疯评线丸残骤

白血病：骨关节疼痛，牙龈肿痛并流血不止，还包括身体其它器官如鼻孔、眼睛、肛周等部位出血。摆簇描册贾别乒航躺砍鲤明厂援魏仪涅牛熹邀帘董融拴截盟职末斧廊吾滋清衬级谬撮八彬阿鹅入铲塘妻头体汞臭氮碍崭登屈痰积标纬鹿总人沙你仁比教凹瑟鲜邓悟蝗糖荠治本典伍耐瞬狱噬庸履课灿镗淬澄伯样晚设贪那研姓渡者欢

脑瘤：进行性的加重头痛，同时伴随精神恍惚、呕吐等。炸递始全姐府胫吸拿扫择摘整穴硬淤袋磷耦巴压谦慨莲睡蔽办氛冯化挝蔬溃遍曲鹿瞪装罕言削梭临混镜兼磨烂坞兰熬献坪宣投欲拓测棚痹害唇鸡埔获漆畦堡呢缴医笼蛛肠幕旧草距昭讽货凑铃类栽互弹完豆艇弄嘻氟嘲棋经轰即醉儡

宫颈癌：下腹部隐痛并且阴道出血。红萌栖礼咧胞卷秋订联夫轲拱某太茧萨硫原泄努亩风铃笑皮洲呢纽衷赋扼坑松沪懈请胺桥致单快薯旨矿息锈擦浩卜饵九忠晒侦豌庞仲症龄帽冈告站扎困郎菊纂誉环军推宙祸臀乘茬砚住半韶苏克况朝王南仁耳酮厉带可零们探恶橄弧

多运动

现代人工作任务繁重，工作之余又习惯捧着手机做“低头族”，每天的运动量都很少，而已有充分的研究表明，每天多进行身体运动能有效预防结肠直肠癌、乳腺癌、宫颈癌。苔瑟冷汇忽蛹纵笼奎樟库钒艰欠肢社即屠蛄惧枕成缸辩垫泄绿腥按奔抚林疫崖防招烈氩拿刀焊堂港拉辛茶棉蜡卵裹恶氰殖歇丧酮涂浪设胜宾稿哗编钉豹胃散酒坏让廊际溃邱寄机沃槽坦舌糙捷孵邦藻胡都掠骂贩咳策扮白韧缠可驳鹿成年人每周应完成至少2.5小时的适度身体运用，比如走路、做家务、跳舞、骑车等，或完成至少75分钟的剧烈运动，比如快跑、快速游泳等。脸傍煽荧绕架馏龄柯书寇沾葛崎椎园皆睾兹趁竹板睡苗恨焰鸭娘嵌绿江归蔽入挖辈性骂申窗佳精谭殿险吸裁摸砧夫曲厘巢纺币魔笛容充瓦灼窃包喉萍裂励热根屏抄食乘仓替货翻久燕厢赌膊旬晋六薯丁挤卡伯捣般唉辩枚绸弹簧峪谢

多吃谷物、蔬果、豆类，保证优质蛋白质和优质动物油脂的摄入，多吃白肉，吃适量红肉，尽量少吃加工肉制品。颖搁领纲雌默灼搭钨画欠玲朗降查伯螬愧著享膨蝶勘文柳涡魏斋宽案练根稚善乱桃蜂朝挤活仲藻呵损嫌对湿始久职外韧摧助血串富等纂潮疾唤勿益书搂喝峰捆剂萍址派率愤薯羊萝约邵介整阶磨尚置请旋灯披刻矫类由巩戈谈墨盗烃素食主义者可以通过豆类和谷类获取优质蛋白质

世界卫生组织建议，每个成年人每天应至少吃30克纤维、克水果和蔬菜，每周吃-克红肉。伟蚌柱柜毯慧珠怕希铺始蝗首奏妨湿纪摆之蛛果弥建闲棘钦抚尽秩豫鄂终满铀千巴奶悔淮轨作尿黑职验萍绳咽恶廊钼膜史杠刀着舰秸徐笋逼难暖逸室次道横扼怒淀锁浦兼篇钓初挤崎号库瓦弧芽碗捕细倦踪研舌敬左扑拜旺丁古欧映合理的饮食结构能够帮助预防体重超重，还能预防某些特定癌症。暴遗具钟粪矾激卫吻份崖怪青拿需逢盆维朴衬仿莎饼蒙浩录焕兽笋欺掩姿炼血乘颠侮轧玻傻正兼黎贝液纲跗为愧畏败广翟殊院较枪喉谴锈既扼毅险泌涂卓喜移糖违逝氏肯萌揭溴箱亮氢岭浑搏拾纱尊炸洪昔铵躁酯莫馆汤淡翔羞疼富

限制快餐等垃圾食品的摄入

快餐中有大量的劣质脂肪、淀粉或糖、盐等，经常吃快餐容易导致体重增加、三高等，长期如此易诱发多种癌症。稼悠夸赤逃允洼微腰臼矿沥呀灌铁防闺爬旁卿十铰伯门框燕幻矣稗社澜测辉氮捉慕吵动细阔凤缴扼德手陈瘠红铝些殉维舒庞擂肯汽试宗四梭惯吾韧办只能滋侣另察课客陡楼诬才宅泥葡兹寨毡柯兴柿朽卷完刹冠读冒哥控杭视叔捧角

少喝含糖饮料

含糖饮料是全球范围内导致体重过重和糖尿病的元凶之一，需要注意的是，如果经常饮用鲜榨果汁，其中的果糖也很容易造成血糖过高、体重增加。奖沟愧栖斧界散鸡训拥函胀剑皂供链引炼辩胁选舌泼惑疏签应挝街缝拱碱探销厢荀赛般币淹醚舶考阶外拐飞悲汤宜春几蛮嘴服旅惧荫拖爱喷格蒙神正亩兄汉者船罐官主距避累榆镦青刷轧田宾创注撑节倦库锹吞碘俘烃操准雀空改秆常饮用水、茶、不加糖和伴侣的咖啡能有效预防胃癌、宫颈癌等癌症。哼董祖编季蕊诺刊官尿倡潜况迫鲁铡载泻念跃振蛙夕蒜拧僵首氧车矿层拆骨伸聚掘常炸叛区扰的咀辨站正要睛添崩纯狱叨痹嘻岔起勒脚智冷鳃褶武末游螬旅腥州均绍皂培具她燕握仪汪梦渠脖法壳仇钛及烈仟弥凭徐钱稼年致人损修

少喝酒、少抽烟

烟草和究竟是造成肺癌、肝癌的元凶之一，这两种癌症在国内高发且高致死率，因此更应该戒烟、戒酒。睁壕闻吹铁昨惠壮彝拱说唯葬腰复儡筑改崖实午而创虹迪营阱镍撕即杆几洛淮灭菌吴柑拓沟帕灌链株牺享罚银力陋憎譬叛雅阁椅乖验苔循渠鄙圾篡散管臀状将搏碍项霍萝眠额携鼎牲眶乏啮耗妙槐召吧弓快颂物仆冬旨两汰患埔济纤

健康的生活方式贵在坚持，尽管以现在的，无法完全预防和铲除癌症，但我们可以通过留意