寒冷的冬天来了，恶劣的气候伤害着我们的肌肤。每个器官都有喜好，知道器官喜欢什么，害怕什么，才能对器官进行有效的保护，也才能度过一个温暖、健康的冬天。
心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”等加工食品，都要少吃。反式脂肪酸里面的胆固醇很多，胆固醇直接沉淀在血管壁上，容易导致血管硬化，形成血栓，引发冠心病等疾病。
养护注意；
少吃人造等“煎、炸、酥”食物，多吃天然食品，保持体重和腰围，心血管疾病的发病率就会下降。
吸烟是导致肺癌发生的重要因素之一，想要保持肺健康，除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则会吸入大量致癌物。
养护注意：
肺需要“富养”！针对肺喜润的这一特点，我们可以适当多吃一点银耳、白萝卜、百合、雪梨和杏仁等具有润肺作用的食材。改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸。
食物咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激。而且，吃得快通常意味着会在食物刚做好时就开始吃，难免会烫，如果食物非常烫就容易损伤口腔、食管黏膜。
粘膜本身会自行修复，但如果反复“刺激-修复-刺激”就会增加食管癌的患病风险。而长期的饱食会使肠、胃等消化系统时时处于紧张的工作状态，造成其功能失调，增加患病的风险。
养护注意：
胃最怕“快、饱、烫”养成细嚼慢咽的好习惯，每餐最好只吃7分饱。《中国居民膳食指南》提倡不要暴饮暴食，一般来说，建议用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。
长期大量摄入高蛋白、高脂等“高营养”的食物，会导致肾脏“高强度地工作”，经年累月下来，肾脏也会“累”，因此肾脏要“穷养”。而大量长期饮用饮料，饮料中的糖、电解质、色素、香料等会加剧肾小球过滤及排毒负担，损害肾脏功能。
养护注意：
预防肾病的最好方式是定期体检。肾病在早期大多是没什么表现的，但是简单的一个小便常规便可以看出许多问题。
肝脏是负荷最重的器官之一，在全身起着代谢、免疫、解毒、凝血、排泄胆汁等诸多作用。过多的酒精摄入，会增加肝脏的负担，严重者会导致酒精中毒。同时，在情绪上，中医讲究怒伤肝，大怒会直接伤及肝。
养护注意：
肝脏喜好减轻负担，保持一份好心情，避免大怒、酒精、病毒、肥胖等对肝脏造成额外的负担，从而影响其正常的生理功能。
晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。只要坚持养成定时排便，就可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。
养护注意：
不要过多食入高蛋白的东西，荤素搭配，素食为主，荤菜为辅。膳食纤维每天应该摄入25-30g，多吃粗粮、杂粮、豆类、薯类，主食不能过于精细。加工程度越少，保留的膳食纤维就越多。膳食纤维能够有效帮助我们的肠道“动起来”……
均衡膳食，补充营养，让我们的身体在寒冷的冬日最大限度避免伤害！
提高免疫力多吃优质蛋白质
这段时间要多补充一些优质蛋白质，比如豆制品，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃、杏仁等。
特别是杏仁，杏仁中蛋白质含量丰富，而且富含多种氨基酸、维生素及矿物质微量元素，是理想的首选优质蛋白。
早睡晚起勤喝水
从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。
护好五大部位
寒气容易入侵脖子、肩膀、腰部、膝盖、脚，这5个部位一旦受凉，就会引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远，供血最差，所以也更容易受凉，引起感冒。
天越冷越要多喝水
冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
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