癌症，是威胁人类健康最凶险的疾病之一。它之所以让人感到恐惧，是因为其发病隐匿，不易治愈，很多人一查出来就已是中晚期。

肺癌，是最要命的“伪装者”！在我国，肺癌是死亡率最高、发病率排名第二的恶性肿瘤。据世卫组织国际癌症研究机构（IARC）统计，年，中国每个新发癌症病例中，就有18人是肺癌；每个因癌症失去生命的中国人中，就有23人是肺癌所致。

国家癌症中心数据显示，我国每天约有1万人确诊癌症，相当于平均每7分钟就有一个人得了癌症。到85岁，一个人患癌累积风险为36%。也就是说，我们每个人一生都有超过三成的几率被癌症缠上。如果能在早期发现恶性肿瘤，治愈率可提升到80%以上。

4月15日~21日是第27个全国肿瘤防治宣传周。我们来看一下怎样才能远离癌症？癌症与生活方式息息相关。要降低癌症风险，关键在于改变生活方式，避免和减少癌症危险因素的暴露。按照目前科学研究进展，最重要的癌症相关的生活方式危险因素，分别是吸烟、饮酒、膳食和营养、体力活动。

日常生活的点滴改变，就可以降低癌症风险，只要你行动起来！一起来看！

说到肺癌，大部分人的第一反应是“老烟枪”才会得这个病。其实，肺癌也会找不吸烟的人，甚至是不吸烟的年轻人。

1.肺癌是怎么来的？

1.1吸烟会显著增加肺癌的患病风险

“吸烟指数”可反映吸烟的程度：

吸烟指数≥20的烟民；

包括戒烟时间不足15年者；

患肺癌的可能性比不吸烟者高出10~20倍。

注：吸烟指数（包年）=每日吸烟量（包）×吸烟时间（年）。

即使你有良好的生活习惯，健康饮食、烟酒不沾、每天锻炼......但是也存在患病风险！二手烟暴露很危险，尤其是被动吸烟（基本每天接触，超过20年），伤害的可能性比主动吸烟更大。

烹饪油烟也对肺癌患病率有所“贡献”！

1.2慢性阻塞性肺疾病

虽然是慢性炎症，但患病后肺癌风险会增加。

1.3职业接触

已被确认致人类肺癌职业因素包括石棉、砷、铬、镍、铍、煤焦油、芥子气、三氯甲醚、氯甲甲醚、烟草加热产物以及铀、镭等放射性物质衰变时产生氡和氡子气，电离辐射和微波辐射等。

1.4环境污染

在污染严重的大城市中，居民每日吸入空气中PM2.5含有的苯并芘量可超过20支纸烟的含量，并增加纸烟致癌作用。室内被动吸烟、燃烧燃料和烹调过程中产生的致癌物。

1.5营养状况

维生素E、维生素B2缺乏及不足，在肺癌患者中较为突出。食物中长期缺乏维生素A、维生素B、胡萝卜素和微量元素等，易发生肺癌。

1.6肺癌家族史

遗传因素不可忽视，父母兄弟姐妹患肺癌的人，患肺癌可能性会增加2倍。如果你占了上面的任意一条，就要当心被肺癌盯上。

肺癌的好发年龄段是45~70岁，70岁是高峰。需要提醒的是，近年来肺癌有年轻化的趋势，更可怕的是肺癌早期症状不明显，因为和感冒症状相似而易被忽视。

2.警惕肺癌的“警报”

阵发性的刺激性干咳；用止咳药不容易控制；慢性支气管炎患者、吸烟者咳嗽程度加重；或出现金属音的咳嗽声音。

突然出现且发展很快的嘶哑，30%~60%的早期肺癌患者会出现胸痛或胸闷气短；手指或脚趾的第一节肥大，指甲变弯突起，常有痛感称为杵状指；游走性关节炎，肘部、膝部、腕部、踝部、指掌关节等部位出现烧灼样疼痛；有吸烟史且突然消瘦。

3.怎么预防

肺癌虽然可怕，但可防可治，5年生存率可达90%以上，晚期患者生存率不足20%。

及时戒烟，远离二手烟；做饭时使用抽油烟机或多用蒸煮等烹饪方式；雾霾天出门、从事带有粉尘的工作戴好口罩；高危人群要定期体检，及时做防癌筛查，每年一次胸部低剂量螺旋CT，若查出肺结节，遵医嘱监测。

即使查出肺癌，也不要恐惧，现代医学的发展、传统疗法、靶向疗法、免疫治疗等显著改善了患者的生存率。积极治疗，保持好心态才是“抗癌利器”。肺癌擅长“潜伏”，但有迹可循，早发现早治疗。

4.饮食调理

患者饮食宜清淡，进食易消化、含纤维素少的流质、半流质食物。食谱宜多样化，少食多餐，进食富含优质蛋白、高热量、高维生素食物，如牛奶、鲜鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类制品等。

增强机体免疫力，多食黄鱼、山药、甲鱼等。咳嗽、痰多者，多食萝卜、杏仁皮、枇杷。咯血者宜吃莲藕、甘蔗、梨、鲫鱼等。

减轻放疗化疗副作用，宜多吃菇、龙眼肉、核桃、苹果、绿豆等。

忌辛辣、刺激、油腻、黏滞生痰食物，如葱、蒜、韭菜、油煎、烧烤等。

5.日常护理

肺癌患者护理需给予患者心理援助以及正确日常护理，使之正确认识疾病、增强治疗信心，有助于提高生活质量。

合理安排休息，注意改善劳动和生活环境，防止空气污染特别是粉尘及有害气体吸入。嘱患者戒烟，指出防治慢性肺部疾病对肺癌防治积极意义。

不去人多、空气污染场所，在病毒、细菌性疾病流行季节应减少外出。

鼓励患者进行适当体育锻炼，如到室外散步、慢跑、上、下楼梯、蹲起运动，以增加肺活量，提高机体抗病防病能力。

癌症患者活动量少以及某些抗癌药物有神经毒性，使肠蠕动变慢而导致便秘。多饮水，每天约毫升。