日常生活中，很多营养元素都是无法自身合成的，只能够从食物当中获取，多样化的饮食可以给身体提供所需要的营养和能量。通常来说，一顿饱餐以后会感到精神抖擞，没有出现任何不适感。但每次饭后，身体都出现了胸口疼痛、烧心、腹胀、反酸等问题，还请给予重视，这可能是疾病的信号。需留意饭后的5个表现，若出现了，可能是身体出问题了，别忽视！

■饭后出现5个表现，可能是身体出了问题，若没有，说明身体还不错！

●腹胀、嗳气：

日常生活中，当一顿饱餐以后，总是感到嗳气、腹胀；又或是消化道疾病引起的，像是胃癌、肠易激综合征，还可能是功能性消化不良、消化溃疡、肝胆疾病等等。

●腹部疼痛：

日常生活中，若饮食吃得过于油腻、高胆固醇食物后，腹部就会出现疼痛，还请高度警惕胆囊结石，还可能是胆囊炎。在饮酒以后腹部疼痛剧烈，医院进行胰腺B超检查，排查一下胰腺炎的风险；饭后腹部疼痛，这种情况很可能是消化性溃疡。

●呕吐：

日常生活中，无论吃什么都会呕吐，还请怀疑消化道系统疾病，像是大小肠、胃部疾病、食管道疾病，最为可怕的就是食管癌、肠胃癌。这是因为随着癌肿瘤增长会堵塞消化道，食物很难进入到肠胃消化，从而引起呕吐。并且当患有反流性食管炎、胰腺炎，胆囊炎、幽门梗阻、消化性溃疡等问题，也会导致呕吐。

●反酸、烧心：

日常生活中，每次饭后都感到反酸和烧心，甚至还伴随有胸骨后疼痛，可能是食管道出现了病变。食管下括约肌松弛会导致胃酸、胃内容物反流进入到食管，被称之为是反流性食管炎。

●食物难以下咽：

日常生活中，有些人在吃饭时，胸骨后出现梗阻感，就像是食物在胸骨后停留一样，无法吞咽，说明食物卡在了食管当中。很多疾病都会引起这类问题，像是癌变、食管狭窄，还可能是贲门失弛缓症。

■最佳吃饭时间是什么时候？

●早饭：

日常生活中，早上7电视吃早饭的最佳时间，身体内的消化系统和肠胃道刚刚苏醒，这个时候吃早饭可以快速消化、吸收食物当中的营养。还请保证早饭营养的丰富性，其中包括动物性、五谷类、新鲜蔬果等食物。

●上午加餐：

日常生活中，上午十点半是加餐的实践，特别是学生和上班一族，身体的新陈代谢有所加快，还请适当加餐给身体补充能量，可以保证学习、工作时注意力会更加集中；常见的加餐食物包括常见的酸奶、水果、番茄等。

●午饭：

日常生活中，经过一上午繁忙的忙碌，到了中午十二点，身体就会有明显的饥饿，这个时候吃午饭是最佳的时间段。午餐注意营养搭配，其中还请包含肉类、粥类、蔬菜水果等。

●下午茶：

日常生活中，下午4点体内的葡萄糖含量已经达到了最低，不妨下午三点半开始吃下午茶，像是面包干搭配水果、奶制品等等，这样可以在一定程度上避免让思维迟缓，避免出现不良的情绪。

●晚饭：

日常生活中，晚上6点到7点时吃晚饭的黄金时间，但是还请注意清淡，可以选择瘦肉、蛋类；同时还请控制饮食量。晚饭时间不可过晚，避免影响到睡眠质量。

结语：日常生活中，若每次吃饭都出现上面这些症状，还医院就诊检查，看看究竟是什么原因。平时还请注意饮食卫生，不要吃半生不熟的食物，少吃或不吃油炸和熏制类食物，做好粗粮以及荤素搭配，不要不规律饮食和暴饮暴食。